وقت سان گڏ پنهنجي نفس جو اندازو لڳائڻ ، اهو 10 نن Thingsيون شيون باقاعدگي سان ڪن

انسان جي عزت نفس جو نه رڳو وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو نه صرف اهو ته اهي پاڻ کي ڪيئن ڏسندا آهن پر انهن جو اهو تصور به ته هو دنيا ۾ ڪٿي ۽ ڪيئن فٽ ٿين ٿا.

هڪ شخص گهٽ عزت نفس سان شايد ڪافي نه هجڻ ، مسلسل سهڻو ، سٺو ڏسڻ يا قابل هجڻ جي مستقل شڪ جي ڪري plagag ٿي سگهي ٿو.

سچ اهو آهي ته هن دنيا ۾ هر هڪ شخص وٽ طاقت ۽ خاميون آهن ، منفرد خوبيون ۽ نرالا جيڪي انهن کي بنايو ٿا اهي اهي آهن. نه هر ماڻهو انهن کي پسند ڪرڻ جي لاءِ آهي ۽ اهو به ٺيڪ آهي. سڀني کي نه هجڻ گهرجي.





ٻي طرف ، اهو ضروري آهي ته اسان پاڻ کي پسند ڪريون. اسان جي خود اعتمادي کي ٺاهڻ ۽ بهتر ڪرڻ انهي وڏي معمار جو اهم حصو آهي.

تنهن ڪري ، ڇا ڪجهه نن smallڙا طريقا آهن جن کي اسان پنهنجو عزت نفس تعمير ڪري سگهون ٿا؟



1. سٺي ذاتي صفائي جو عمل ڪريو

اها حيرت انگيز آهي ته هڪ شاور ، گرومنگ ۽ مهذب ڪپڙن جو ڪهڙو اثر ماڻهوءَ جي ذهني ڪيفيت تي ڀاڙي ٿو.

پنهنجو پاڻ کي اڪثر نقصان پهچندو آهي جڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس نه ڪندو آهي. اهو گهٽائي ۽ ڊپريشن کي تيز ڪري ٿو ، جيڪو پنهنجي پاڻ جي قيمت جي منفي جذبات کي خوراڪ ڏياريندو رهي ٿو.

گرومنگ ۽ حفظان صحت جي معيار کي برقرار رکڻ، توهان ڪيترو به توهان نٿا چاهيو ، هڪ وقت ۾ پنهنجو پاڻ جو خيال وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.



2. منفي خود ڳالهين کي ختم ڪرڻ تي ڪم

ڪنهن ماڻهو جي حال بابت سندن خيالن بابت معيار انهن جي مجموعي نظر تي اثرانداز ٿئي ٿو ته اهي ڪير آهن.

ناڪاري خودڪشي کي چئلينج ڪرڻ ، ٻاهر ڪ needsڻ ۽ جيتري حد تائين محدود ٿيڻ جي ضرورت آهي.

ان جو مطلب اهو ٿيو ته جڏهن اسان محسوس ڪيو ته اسان پنهنجي باري ۾ منفي شيون سوچيون ٿا ، اسان کي فعال طور تي ان کي چئلينج ڪرڻ گهرجي ۽ ان جي مقابلي ۾ جيڪي به اسان پاڻ ۾ ڏسي سگهنداسين.

اهو مددگار دوست کي پنهنجي باري ۾ مثبت صلاحيتن جي فهرست ٺاهڻ ۾ مدد لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. لسٽ ذريعي پڙهڻ هر ڏينهن کي شروع ڪريو يا ان کي س dayو ڏينهن استعمال ڪريو جڏهن توهان کي منفي پاڻ کي صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي.

3. قابل معقول مقصد کي سيٽ ۽ مڪمل ڪريو

مقصد جي جوڙجڪ هڪ شخص کي وڏين شين ڏانهن ڊوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هر وڏو ، ٻرندڙ مقصد ڪيترائي نن smallerا نن isا هوندا ، مقصدن حاصل ڪرڻ آسان هوندا آهن.

صحافت کي برقرار رکڻ مقصد جي جوڙجڪ ، منصوبه بندي ، ۽ جستجو خود اعتمادي جي واڌ کي فراهم ڪري ٿي ڇاڪاڻ ته اسان دستي طور تي جيڪو ڪجهه حاصل ڪري سگهون ٿا رکڻ جي رفتار رکي سگهون ٿا ۽ اسان ڪيتري حد تائين پنهنجي سفر تي آيا آهيون.

هڪ صحافت اسان جي مدد ڪري سگھي ٿو اسان جي مشڪوڪ ذھن کي پنھنجي قدر ۽ قيمت ثابت ڪرڻ. جيتوڻيڪ دماغ ضرور ڪوشش ڪندو ، اهو واضح ثبوت سان بحث ڪرڻ مشڪل آهي جيڪو توهان پنهنجي هٿ ۾ رکندا آهيو.

4. خود سنڀال ۽ اسٽريس مينيجمينٽ جي مشق ڪريو

ذاتي خيال رکڻ سنوارڻ ۽ صفائي ڪرڻ جي معيار کان ٻاهر آهي. انهي ۾ آرام ۽ دٻاءُ جو انتظام به شامل آهي.

زندگي اسان جي زندگي ۾ درد ۽ پريشاني آڻيندي آهي. انتظام ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ لاءِ ، اسان کي پريشاني ختم ڪرڻ جي سرگرمين ۾ مشغول رهڻ ۽ خاموش رهڻ اسان جو وقت . اسان کي زندگيءَ جي هنگامن ۽ بيچيني ڪجهه توازن ۽ آرام سان متوازن رکڻ جي ضرورت آهي.

هڪ شخص جيڪو مصروف زندگي گذاريندو آهي ان کي به هتان وڃڻ گهرجي ته هو خاص طور تي پنهنجي هاڪ جي شيڊول ۾ خاص طور تي پنهنجي پاڻ کي سنڀاليندو.

5. غلطين ۾ مثبت شيون ڳولڻ لاءِ ڪم ڪريو

هر حالت سٺي ناهي. اهو سڀ ڪجهه تمام آسان ٿي سگهي ٿو ڪا غلطي ڪرڻ ۽ مڪمل طور تي ڪا شيءِ blowهلائڻ لاءِ جيڪا اسان واقعي خوش ٿيا يا خوش ٿياسين.

هرڪو غلطيون ڪندو آهي ، پر گهٽ عزت نفس وارو ماڻهو پنهنجين غلطين جي ڪري پاڻ تي سخت شدت وارو ڪندو آهي.

اسان جي غلطين ۾ مثبت تلاش ڪرڻ ، غلطيون ڏسڻ سکڻ وارو تجربو ، ۽ اسان جي مقصدن تي ڪم جاري رکڻ انهن غلطين کان سواءِ پنهنجي پاڻ کي تعمير ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

سچ اهو آهي ته اهڙا خوش قسمت ٿورڙا ماڻهو بغير ڪاميابي جي ڪنهن به سطح کي حاصل ڪري رهيا آهن.

غلطين ۽ ناڪامين کي هڪ منصوبي جي خاتمي بدران قيمتي سکيا ڏيندڙ تجربن جي طور تي ڏسڻ جي ضرورت آهي. توهان صرف سکو ٿا جيڪو ڪم نٿو ڪري ۽ ٻيو ڪجهه ڪوشش ڪري سگهي ٿو.

توهان شايد پسند ڪري سگھو ٿا (آرٽيڪل هيٺيان جاري آهي):

6. زندگي ۾ پنهنجي پسندن جو ڪنٽرول وٺو

پسند نه ڪرڻ جو عمل اڃا تائين چونڊ ڪري رهيو آهي. اهو فيصلو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي ته اهي شيون وڃڻ ڇڏي ڏين پر وڃڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران ڪجهه ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ۽ صورتحال کي ختم ڪري ڇڏيندا.

اهو چئي رهيو آهي ، “ اهو ڇا آهي اهو آهي ”پنهنجا ڪنڊا ڇڪڻ ۽ انڌو ڪرڻ کان پهرين ان طاقت ڏانهن توهان کي نتيجو بدلائڻو پوندو.

گھٽ خود اعتمادي وارا ماڻهون اڪثر محسوس ڪندا آهن ته انهن وٽ پنهنجي زندگي ۾ گهٽ انتخاب آهي ۽ اهي ڪيئن محسوس ڪندا. ان جو حل اهو آهي ، جيترو توهان چونڊ ڪري سگهو ٿا انهن تي عمل ڪيو ۽ آخر تائين انهن تي عمل ڪيو.

ها ، ڪڏهن ڪڏهن اهي حالتون آهن جتي ڪو پسند ناهي ٿي سگهي. اهو ٿئي ٿو. پر جيترو توهان قسمت کي ڇڏي ڏيو ، پنهنجي زندگي جي ڪنٽرول ۾ ، جيڪي توهان محسوس ڪندا اهو وڌيڪ اعتماد محسوس ڪندو.

7. باقاعده ورزش جو پروگرام شروع ڪريو

منظم مشق صحتمند دماغ ۽ جسم کي برقرار رکڻ جو هڪ اهم حصو آهي. اهو توهان کي جسماني طور تي طاقتور محسوس ڪري سگهي ٿو ، جيڪو هڪ جي اعتماد ۽ ذهني طاقت وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

بامقصد فائدا ڏيڻ لاءِ هڪ مشق پروگرام کي وڌيڪ پيچيده ٿيڻ جي ضرورت ناهي. جيتوڻيڪ 30 منٽ گھمڻ ، هفتي ۾ ٽي دفعا ڊپريشن کي منهن ڏيڻ ۾ اهم مدد ڪري سگھن ٿا ۽ هڪٻئي جي پاڻڀرو ٿيڻ واري احساس کي بهتر بڻائي سگھن ٿا.

8. هڪ متوازن ، باقاعدي غذا کائو

گھٽ خود اعتمادي کي ڊپ ۽ ڳچيء ۾ ملائي سگهجي ٿو. مزاج انسان جي وجود جي ڪيترن ئي رخن جي پيداوار آهي ، جن ۾ کاڌا شامل آهن.

گھٽ خود اعتمادي وارا ماڻهو جيڪي محسوس نٿا ڪن انهن کي پنهنجو خيال ڪرڻ جو خيال آهي يا پرواهه ڪئي وئي آهي اهي جلدي ۾ جنڪ فوڊ ۾ آرام طلب ڪري سگهن ٿا جيڪي گهڻو فائديمند فائدو نه ڏيندا آهن.

متوازن ، روزاني غذا برقرار رکڻ ڊپريشن ، دٻاءُ ۽ پنهنجي پاڻ جي سوچ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اهو سٺي ايندھن کي کارائڻ سان توهان جي جسم جي سنڀال ڪرڻ ۾ بند ٿيڻ آسان آهي.

9. مڪمل ڪريو ٿڪيون جيڪي توهان کي ختم ڪرڻ مهل ٿي سگهن ٿيون

مڪمل ڪرڻ وارو ڪم مقصد جي ترتيب کان مختلف آھي. اسان سڀني وٽ نن smallا نن detailsا تفصيل ۽ فرض آهن جيڪي اسان کي پنهنجي ڏينهن دوران سنڀالڻ گهرجن. اڪثر گهڻو ڪري ، اهي نن thingsيون شيون پري کان ويهنديون آهن ڇاڪاڻ ته اسان يا ته مصروف هوندا آهيون يا رڳو پرواه ناهي ڪندا.

انهن کي نه ڇڏيو!

پنهنجي ”ڪرڻ“ جي فهرست مان شيون پار ڪرڻ شروع ڪريو ته جيئن توهان کي اهو توهان جي چوٽي تي نه کائڻ کپي.

سادي کي آزمايو پنج منٽ جو قاعدو ! جيڪڏهن هڪ ڪم يا فرض پورو ٿيڻ ۾ پنج منٽ گهٽ لڳن ٿا ، ان کي نه رکو. بس پوءِ ڪر ۽ انهي سان ختم ڪر.

هڪ محتاج گرل فرينڊ سان ڪيئن ڊيل ڪجي

اهي تفصيل ۽ واکاڻ اسان جي مٿي تي لٽڪائڻ اسان جي دٻاءُ کي گهٽائي ۽ خود اعتمادي کي ڪمزور ڪري سگهون ٿا جئين اسان پنهنجو پاڻ کي باقاعده شيون حاصل ڪندي ڏسندا.

10. هڪ صحتمند ، منظم ننڊ جو شيڊول برقرار رکجو

ننڊ ذهني حوصلي جو بنيادي پٿر آهي. دماغ سمهڻ جي تيز ترين چڪر ۾ ڪيترن ئي اهم موڊ کي توازن ڏيندڙ ڪيميائي پيدا ڪندو آهي. ننڊ جي گهٽتائي سبب ڊپريشن يا ٻين ذهني بيماري يا چوڪن جي شدت ٿي سگهي ٿي.

اسان جو بهتر ننڊ آهي ، وڌيڪ فعال طور تي اسان جي دماغ ڪم ڪري سگھندي آهي. ان کان سواءِ ، جيڪڏهن اسان س dayو ڏينهن ٿڪل آهيون ، اهو ڪنهن صورتحال يا اسان جي باري ۾ پريشان ٿيڻ ڏا easierو آسان آهي.

هڪ سٺي رات جي ننڊ پوري صحت ۽ خوشحالي جو هڪ اهم حصو آهي. اهو ڪنهن جي عهدي کي بهتر بنائي سگهي ٿو ۽ سمجهندڙ صورتحال کي پورو ڪري سگهي ٿو ۽ پريشان ٿي سگهي ٿو ته ڪو شخص پنهنجي زندگي ۾ برداشت ڪري ٿو ، جيڪو ڪنهن جي پنهنجي ذات بابت هڪ تصور جي ترجماني ڪري ٿو.

هڪ شخص جيڪو محسوس ڪري ٿو ته انهن جي منفي خود اعتمادي ، خود ڳالهائڻ ، ۽ سمجهه تمام مضبوط آهي پاڻ کي ٺيڪ ڪرڻ جي لاءِ شايد ڪنهن صلاحڪار جي مدد کپي.

اڃان تائين هڪ عام داغ آهي ته صلاحڪار صرف “چريو ماڻهو” لاءِ آهن. سچ اهو آهي ته ڪيترائي قسمَ ماڻهو صلاحڪارن سان ڳالهائيندا آهن جن لاءِ انهن جي ذهن ۾ اهي شيون درست ڪرڻ جي لاءِ بهتر رستو ڳولڻ ۾ مدد ملي ٿي.

انهي جو تعلق “چريو” ناهي يا ذهني طور بيمار هجڻ بابت آهي. ڪڏهن ڪڏهن اسان کي صرف هڪ ماڻهو جي مدد گهربل هوندي آهي جيڪو اسان کي مخصوص مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ تربيت يافته هوندو آهي.

جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو هڪ تصديق ٿيل ذهني صحت جي پيشه ور کان مدد طلب ڪريو. دماغ هڪ پيچيده شيءِ آهي!

مشهور تحريرون