جذباتي حرڪتون: توهان کي پنهنجي پاڻ سان سڃاڻڻ ، سمجهڻ ، ۽ ڊيل ڪيئن ڪجي

ڇا توهان امن ۽ خوشي ڳولڻ سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو؟

ڪجھ ماڻھو ڪن ٿا.

دنيا انهن ماڻهن سان ڀريل آهي جيڪي انتهائي ناخوش آهن ۽ مسلسل پنهنجي زندگي ۾ ڪجهه نور آڻڻ لاءِ رستو ڳولي رهيا آهن.



خبرون ۽ سوشل ميڊيا انسانيت جي اونداهي ۽ خوفناڪ رخن کي ۽ زندگي ڏکي آهي ڪيترن ماڻهن لاءِ.

جو هڪ اهم حصو پنهنجو سڪون ڳوليندي ۽ خوشي سمجهي رهي آهي ته توهان ڇو محسوس ڪيو ٿا جيڪو توهان ڪيو ٿا ۽ جيڪو توهان دنيا جي ردعمل جو طريقو ڪنٽرول ڪرڻ سکو ٿا.



ڪيترائي ماڻهو پنهنجو وقت انهن شين تي ڏسن ٿا جيڪي پوري طرح انهن جي قابو کان ٻاهر آهن. يا ، ايپيٽيٽس وانگر ايترو فصيح نموني سان…

ماڻهو شين کان پريشان نه هوندا آهن ، پر انهن جي نظرين کان انهن جو جائزو وٺندا آهن.

عام ٻولي هاڻي ڪنهن واقعي کي ظاهر ڪندي استعمال ڪندي هئي جيڪو ڪنهن جذبي کي دعوت ڏيندو آهي ”جذباتي حرڪت“ يا ”محرڪ“ - ۽ اها بدقسمتي آهي.



اها بدقسمتي آهي ڇاڪاڻ ته لفظ محرڪ ، ذهني ۽ جذباتي صحت جي حوالي سان ، ڪنهن صورتحال يا صورتحال کي رجوع ڪندا هئا ، جيڪا ڪنهن شخص ۾ ذهني بيماري ، خرابي جي بيماري ، يا ٻئي ڪم ۾ خراب ٿيڻ واري واقعي پيدا ڪري ٿي.

ان جي بدران ، ڪنهن کي به غير شديد جذبات جو حوالو ڏيڻ لاءِ مرڪزي ڌارا جي سماج لاءِ چونڊ ڪيو ويو آهي.

اهو ماڻهن جي پريشاني جي خرابين ، بائيبلر ڊس آرڊر ، پي ٽي ايس ڊي ۽ ٻين ذهني مريضن يا خرابين جي ڪري ان کي خاص طور تي ڏا difficultو ڏکيو ڪري ٿو.

توهان شايد ئي ڪنهن کي ٻڌو آهي ڪنهن کي ڪجهه چئي رهيو آهي ، 'تون ڇو بيٺو آهين؟' ناراض ٿيڻ جي جواب ۾.

اچو ته هڪ عام ، پر آسان نه ، پروسيس جي سڃاڻپ ، سمجهه ۽ فتح لاءِ عمل ڪيو وڃي.

1. توهان ڪم ڪرڻ چاهيو ٿي نوٽ بڪ يا جرنل.

پهريون قدم هڪ نوٽ بڪ يا جرنل حاصل ڪرڻ آهي. اهو هميشه هڪ بهتر خيال آهي هٿ سان لکڻ جڏهن توهان ذهني صحت لاءِ صحافت ڪريو ٿا ڇاڪاڻ ته اهو ٽائپنگ کان به بهتر علاج جو اثر آهي.

لکڻ جو عمل وڌيڪ سست آهي ، جيڪو توهان کي سوچڻ ۽ عمل ڪرڻ جي لاءِ وڌيڪ وقت ڏئي ٿو جئين توهان ڪم ڪري رهيا آهيو ظاهر ڪيو جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ ڇو.

توھان ممڪن طور تي واپس وڃو ۽ پنھنجي جرنل کي شامل ڪريو جيئن وقت گذري ويو ۽ توھان شين جي ذريعي ڪم ڪريو. پڪ ڪريو ته اهو محفوظ جڳھ تي آهي يا اهي ماڻهو جيڪي توهان جي رازداري جو احترام نٿا ڪن اهو ڳولي نه سگهندا.

2. پنهنجي زندگي جي اتاريل وقتن کي ڏسي ڪري جذباتي محڪومن جي نشاندهي ڪريو.

جذباتي محرڪ ڳولڻ شروع ڪرڻ جو بهترين هنڌ سڀني کان وڌيڪ تڪليف ، مشڪل ۽ سڀني جي ڀرسان آهي دردناڪ تنهنجي زندگي جا وقت

بالآخر ، انهن حالتن سان جڙيل جذبات عام طور تي ان واقعي مان پيدا ٿيندا آهن ، جنهن ۾ توهان تجربو ڪيو هو.

پنهنجو پاڻ کي واقعو بيان ڪرڻ ۾ ، توهان ان بابت نوٽس ڪرڻ چاهيندا جيڪو توهان اڳي ، دوران ، ۽ واقعي کانپوءِ ڪهڙا جذبات محسوس ڪري رهيا هئا.

ساڳيو سسٽم ذهني بيماري جي محرڪ ڳولڻ لاءِ برابر لاڳو ٿي سگهي ٿو.

3. پنهنجي جذباتي انداز سان عقيدي يا مثالي کي سڃاڻو.

پنھنجي عقيدن ۽ سوچن جي ھڪڙي فهرست ٺاھيو ، پوءِ ان سوال جو جواب ڇو ڳوليو ته انهن جذبن جي پٺيان ڇو.

تون ڇو ٿو مڃين تون ڇا ٿو ڪرين؟ توهان ڇا محسوس ڪيو ٿا جيڪو توهان ڪيو؟

هڪ جواب ، ”ٺيڪ ، بس اهو آهي جيڪو آئون مڃان ٿو“ حقيقت ۾ مددگار نه آهي يا جيڪو توهان ڳولي رهيا آهيو.

عقيدا ۽ آدرش گهڻو ڪري جذبات يا حالات کان هليا ويندا آهن ، جيئن ماڻهو سياسي زندگي جي باري ۾ جيڪو طريقي سان زندگي گذاريندو ۽ محسوس ڪندو آهي.

بيان ڪندي توهان ڇو جو محسوس ڪيو ٿا اهو توهان کي توهان جي جذباتي منظرن تي وڌيڪ وضاحت ۽ وڌيڪ ڌيان فراهم ڪندو جيڪي توهان جي جذبات کي شروع ڪري ٿو.

توهان شايد پسند ڪري سگھو ٿا (آرٽيڪل هيٺيان جاري آهي):

4. نن emotionalن نن emotionalن جذباتي عقيدن کي سڃاڻو ۽ بيان ڪريو جيڪي توهان رکو ٿا.

ڇا توهان کي پريشان ڪري ٿو؟ جيڪو توهان کي اطمينان ڏي ٿو ؟ توهان کي ڇا پريشان ڪيو؟ توهان جي خوشي ڇا آڻيندي؟

هن حصي ۾ ڌيان نن emotionsن نن toن جذباتن جي نشاندهي ۽ تلاش ڪرڻ آهي جيڪي توهان کي ٺاهڻ ۾ مدد ڏين ٿا انهي ڪري توهان پنهنجي پنهنجي جذباتي منظر نامي جي واضح تصوير گڏ ڪري سگهو ٿا.

انهن نن componentsن نن understandingن حصن کي سمجهڻ ۾ ، توهان ڳولي سگهو ٿا ته اهي فراهم ڪيل صورتحال تي توهان جي مجموعي تناظر ۽ جذباتي رد عمل ۾ مدد ڪن.

5. پنهنجي پاڻ کان پڇڻ شروع ڪيو ”ڇو“ جڏهن توهان جذباتي رد عمل جو تجربو ڪيو ٿا.

انسانيت بابت هڪ دلچسپ مشاهدو اهو آهي ته ماڻهو عام طور تي صرف اهو محسوس ڪرڻ لاءِ راضي هوندا آهن ته اهي جيڪو به انهن جو دماغ هو انهن کي محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. انهن کي حقيقت ۾ knowاڻ ناهي يا پرواهه آهي ته اهي ڇو ڪجهه مخصوص انداز محسوس ڪندا آهن ، اهي صرف اهو knowاڻيندا آهن ته اهي ڇا محسوس ڪندا آهن ۽ اهو انهن لاءِ ڪافي کان وڌيڪ هوندو آهي.

پنهنجي ماضي جو سبب youاڻي واڻي توهان کي موجوده حال ۾ ڏسڻ ۾ مدد ڏيندا ۽ مستقبل ۾ انهن کي وڌيڪ اثرائتي طريقي سان هلائڻ.

جيڪڏھن توھان پنھنجي پوئين لمحي مان youاڻو ٿا توھان کي ڏا hurtو ڏک ٿيو ، توھان ان کي رستو وٺڻ لاءِ بھتر رستو ڳولي سگھوٿا جيڪڏھن توھان ان کي مستقبل ۾ محسوس ڪيو.

ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان بچاءُ جو رويو اختيار ڪيو. اتي ڪيترائي ماڻھو آھن جيڪي ان معلومات کي وٺندا ۽ ان کي بھترين ڪوشش ڪندا رھيا ته انھن شين کان پري رھجن جيڪي انھن کي پريشان ڪن يا تنگ ڪن ، پر اھو ھڪڙو خراب طريقو آھي ڇاڪاڻ ته اھو منفي جذبات کي وڌيڪ مضبوط ڪري سگھي ٿو.

توهان جي احساسن کي محسوس ڪرڻ ۽ انهن کي درست ڪرڻ جي صلاحيت اهم آهي ، ڇاڪاڻ ته توهان انهن کان بچڻ جو انتخاب هميشه ناهي ڪيو.

6. اطمينان ڪيو ته توهان جي حقيقت حقيقت کي ظاهر ڪندي آهي.

ڪيترائي مواد تخليقڪار ، خبرن جو دڪان ، ۽ سوشل ميڊيا سائيٽون آهن جيڪي انهن جي سامعين کي ڌڪ ۽ پيروي ۾ رکڻ لاءِ خوف ۽ غصي جي طور تي استعمال ڪن ٿيون.

اهي توهان جي خوف ، ڪاوڙ ۽ عدم تحفظ کي مسئلن جي نشاندهي لاءِ استعمال ڪندا آهن ته جيئن توهان کي انهن جي نشر ٿيندڙ ڏسڻ ، انهن جي ڳالهين کي پڙهڻ ، يا انهن جي شين کي خريد ڪرڻ لاءِ واپس اچڻ ۾ رکندا. انهي ۾ تحريف استعمال ڪرڻ شامل آهن جيڪي ڀوري ، اڌ اخلاقي علائقي ۾ اچي وڃن ٿا.

شان مائيڪلز معاف ڪجو مان توهان سان پيار ڪريان ٿو

اتي سچا ڪيترا ئي طريقا آهن ان تي منحصر آهي توهان ڪهڙا لفظ چونڊيندا آهيو. ڪجهه پيشيون وڌيڪ ٻين کان وڌيڪ سازش ڪندڙ آهن.

اهو اضافي وسيلن ۽ ٻيٻئي جي چڪاس ڪرڻ جي قابل آهي تنقيدي سوچ جو هڪ عمل انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته ڪو به دعوه يا عمل جيڪو توهان ۾ جذبن کي اڀاري رهيو آهي اصل ۽ سچو آهي. توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته اها حقيقت جي حقيقي نمائندگي نه آهي.

اهو مواد جيڪو توهان جي دوست توهان کي ٻڌائي ٿو ، سوشل ميڊيا تي شيئر ڪيل ميمن تائين ، توهان جو باس توهان تي تنقيد ڪيئن ڪري ٿو ، خبرن وارو اينڪر توهان کي ڇا ٻڌائي ٿو.

7. صبر ڪر ۽ مسئلي تي ڪم جاري رکو.

هن طريقي جو هڪ اهم مسئلو صبر آهي. دنيا هڪ تيز رفتار سان جليل جڳهه آهي ۽ ماڻهن جو ڏينهن کان گهٽ صبر ۽ تحمل آهي.

بدقسمتي سان ، اهو توهان جي ذهني ۽ جذباتي صحت تي ڪم ڪرڻ سان نٿي ملي. اهو هڪ ڊگهو عمل آهي جيڪو پورو ٿيڻ لاءِ مهينن يا ڪوشش جي سالن وٺي سگهندو آهي.

اهو ڪجهه آهي جنهن کي توهان کي باقاعدي طور تي ڪم ڪرڻ ۽ پرعزم بڻائڻ لاءِ زندگي جي حالات کي پرکڻ ۽ خراب ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ گهرجي.

ماڻهن لاءِ ذهني بيماريون ، اهي ڪوششون علاج يا دوا سان گڏ ٿيڻ جي ضرورت هونديون آهن. توهان ٻاهر نه سوچيو ٿا غير صحتمند دماغ يا جسم جي ڪيمسٽ.

8. نن yourselfي تهذيبن ۾ مايوس ڪندڙ حالتن مان پاڻ کي ظاهر ڪريو.

ڇا تون سڌو گرم گرم غسل ۾ ڀ ؟ي ٿو؟ عام طور تي نه.

ان جي بدران ، توهان هڪ پير سان گڏ قدم رکو ، ٻيو پير اندر آڻيو ، ۽ آهستي آهستي پنهنجو پاڻ کي غسل ۾ اندر ڪري ڇڏيو ته جسم کي وقت کي گرمي پد جي تبديلي کي متوجه ڪرڻ لاءِ وقت ڏيو.

ڪنهن جي جذباتي محرڪن ذريعي ڪم ڪرڻ بلڪل ساڳيو آهي.

هڪ دفعو توهان وٽ جيڪا ڪجهه محسوس ٿئي ٿي ، انهي کي توهان ڇو محسوس ڪيو ٿا ، ۽ انهي کي ڪيئن توازن ڪرڻو پوندو ، توهان وقت تي وقت سان پاڻي ۾ پنهنجو پير رکڻ چاهيندا ته جئين توهان بي اثر ٿي سگهو ۽ انهن جذبات کي گهٽائي سگهو انهن جي طرفان قابو ڪيو ويو

جئين هڪ شخص بائي پولر ڊسڪٽر ۽ ميجر ڊپريشن سان هوندو آهي ، اهي شيون مون سکيون آهن ۽ پروسس جيڪي مون پنهنجي پنهنجي جذباتي محرکن کي ختم ڪرڻ جي ڪم ڪرڻ جي پٺيان ڪيون آهن.

مان چاهيان ٿو ته ڪوبه مرد ، عورت ، حالت يا دماغي بيماريون مون ۾ وڌيڪ خراب رهڻ جي طاقت نه رکي. درحقيقت ، اهو سڀ مقصد يا مقصد ناهي. جيتوڻيڪ ڪجهه تبديليون ڪرڻ سان توهان جي ذهن جي سڪ ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.

ان کي مڪمل ڪرڻ جي باري ۾ پريشان نه ڪريو. ڪو به نٿو ڪري.

مشهور تحريرون