8 شيون ڪرڻ ڏينديون جڏهن توهان ڪنهن کي مس ڪيو ته اهو تمام جلدي ٿي ويندو آهي

چاهي اهو هڪ ٽوپي هجي يا غم ، هر ڪنهن غم جي شدت جو تجربو ڪيو آهي.

۽ اسان مان ڪيترائي اهڙا به حالت ۾ رهيا آهن جتي اسان ڊگهي عرصي تائين پنهنجن پيارن کي ڏسي نٿا سگهون.

ڪنهن کي ايترو وڃائڻ سان اهو جسماني طور تي تڪليف ٿئي واقعي آهي ، ۽ اهو ختم ٿي سگهي ٿو.





اهو جلدي توهان جي زندگي جي ٻين پاسن کي به ختم ڪري سگهي ٿو ، ۽ گهڻو ڪري اڻ کٽ محسوس ڪري سگهي ٿو.

تنهن ڪري اسان انهي گائيڊ کي گڏ ڪرڻ لاءِ هڪ رهنمائي گڏ ڪيو آهي ، ۽ توهان انهي کي آسان ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.



1. ان بابت ڳالهايو.

هڪ مسئلو شيئر ٿيل مسئلو حل ٿيل آهي.

ڪنهن سان ڳالهايو جيڪو توهان سان پيار ڪندو ۽ ڀروسو ڪندو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو. اهي توهان جي مدد لاءِ اتي موجود هوندا ، ۽ شايد اهي طريقا پڻ نقل ڪري سگهندا هئا جيڪي ماضي ۾ انهن لاءِ ڪم ڪيا آهن جيڪي اهي توهان سان شيئر ڪري سگهن ٿا.

توھان محسوس ڪندؤ جيئن ھڪڙي وزن ختم ڪيو ويو آھي ... اسان تي ڀروسو ڪريو.



2. عملي ۽ باقاعده ڳالهايو.

جيڪڏهن توهان ڪنهن کي ياد ڪري رهيا آهيو جنهن سان توهان اڃا تائين سٺي اصطلاحن تي آهيو (اڳوڻي دوست / ساٿي جي خلاف يا گم ٿيل پيار واري) ، ڪجهه وقت ۾ شيڊول - لفظي طور ، FaceTime.

يقينن ، اهو ساڳيو ناهي ، اسان knowاڻون ٿا ، پر اهو اسان وانگر ئي سٺو متبادل آهي.

ڇو نه هجي توهان جي فون تي هڪ الارم سيٽ ڪجي هڪ ويڊيو هفتيوار پڪڙائڻ ، يا توهان ماڻهن جي هڪ گروپ سان گڏ هڪ مهيني جي اوطاق کي منظم ڪريو؟

پنهنجي مجازي ملاقاتن کي باقاعده شي ٺاهڻ سان واقعي مدد ملندي - توهان کي محسوس ٿيندو جئين هو ڪوشش ڪري رهيا آهن ، جيئن ته عزم جو هڪ سطح موجود آهي ، ۽ توهان انهي جي زندگي جو اهم عنصر آهيو.

ڪنهن کي گم ڪرڻ جي شدت جو حصو گهڻو ڪري ان خوف کان اچي ٿو ته اهي اسان کي وساري ڇڏيندا ، يا احساس ڪندا ته اهي اسان کان بغير رهي سگهن ٿيون. هڪ ٻئي کي ڏسڻ ۾ شيڊول ڪري ، توهان کي پنهنجي دوستي يا رشتي ۾ وڌيڪ تحفظ محسوس ٿيندو ، ۽ توهان کي ڪجهه ڏسڻ لاءِ اڳتي هوندو.

3. مسئلو حل ڪريو ، ان کان پاسو نه ڪريو.

جيڪڏهن اهو توهان لاءِ آپشن آهي ، پنهنجي ماڻهو کي ڳالهايو جيڪو توهان کي ياد ڪري رهيو آهي.

جيڪڏهن اها هڪ دوستي آهي جيڪا ختم ٿي چڪي آهي ۽ توهان شدت سان ان کي وڃائي رهيا آهيو ، ملوث ٻئي شخص سان ڳالهايو. جيڪڏهن توهان جو ساٿي ڪم لاءِ منتقل ٿيو آهي ، انهن سان ڳالهايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو.

ياد رکو ته توهان جا جذبات صحيح آهن ۽ انهي جي ، توهان ڪيترو به سمجھو ۽ مدد ڪري رهيا آهيو ، توهان وٽ انهن احساسن جو اظهار ڪرڻ جو حق آهي.

جيڪڏهن اهو ڪنهن سان آهي توهان وٽ هاڻي بهتر دوستي يا تعلق نه آهي ، هڪ متن موڪليو ته جيڪڏهن توهان ان سان ڳالهائي سگهو ته جيئن توهان اڳتي وڌڻ ۾ مشڪل محسوس ڪري رهيا هجو.

اسان ان کي وڌيڪ پنهنجي ”بندش حاصل ڪريو“ سيڪشن ۾ addressاڻينداسين ، پر ڪنهن کي ڊگهن پيغامن ۽ بيشمار ياد ڪيل ڪالن سان بمباري ڪرڻ صحتمند نه آهي ۽ ناانصافي آهي ، بهرحال سٺو ارادو ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن اهو هڪ دوست ، هڪ گهرڀاتي يا ساٿي سان هجي ، توهان کي هن بابت جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ايماندار هجڻ جي ضرورت آهي.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان جو بواءِ فيم 6 مهينن جي نوڪري لاءِ ٻاهر ويو آهي ، اهو صحيح آهي ته توهان هن کي ٻڌايان ته توهان هن کي ياد ڪندا!

توهان سڀني کان وڌيڪ مددگار ، خوش مزاج ساٿي ٿي سگهو ٿا ۽ اڃا تائين غمگين ٿيو - اهو توهان کي پنهنجو گهربل ۽ سحر محسوس نٿو ڪري ، اهو توهان کي انسان بڻائي ٿو.

هتان کان ، توهان اڳتي وڌڻ جا اختيار بحث ڪري سگهو ٿا- شايد توهان هن مهيني ڏسڻ لاءِ سفر ڪري سگهو ٿا ۽ ايندڙ مهينن جو دورو ڪري سگهو ٿا شايد توهان هفتي ۾ هڪ ڀيرو فائيٽ ٽائم تي راضي هجو شايد اهي به هتان جي هاڪاري ڏين ها ته هو بهاني ڇڏي وڃن ۽ توهان ڏانهن گهر واپس اچن

ڪير به اهو آهي جيڪو توهان وڃائي ڇڏيو ، انهن کي ٻڌايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو - اهي شايد واقعي ساڳيو ئي محسوس ڪري رهيا آهن. صرف اهو knowingاڻڻ ته وڏي پئماني تي مدد ڪري سگهندا!

4. ذھني مشق جو مشق ڪريو.

جڏهن اسان ڪنهن کي غمگين ڪري رهيا آهيون ، ڇا اهي زنده آهن يا مرده ، اسين جذبات جي شدت سان محسوس ڪندا آهيون - اڪثر ڪري ڪاوڙ ، ڏوهه ، افسوس ، افسوس.

اهي احساسات اسان جي زندگي جي ٻين پهلوئن تي تڪڙو تعمير ۽ ڀڙڪي سگهن ٿا.

اسان پاڻ کي مايوس ڪندڙ ماڻهن سان ڳوليندا آهيون جيڪي حالت ۾ شامل نه هوندا آهن ، يا اوچتو اسان جي ڊيسڪ تي ڳوڙها وstائيندا رهيا.

ڪنهن کي ايترو وڃائڻ اهو تمام جلدي محسوس ٿيڻ وارو احساس ٿي سگهي ٿو ، اهو ئي سبب آهي ته پنهنجو پاڻ تي عمل ڪرڻ جاري رکڻ تمام ضروري آهي - ۽ ذهني ڪم ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.

ڪيئن someoneاهيو ڪنهن کي توهان کي tellايو ته اهي ڪير پسند ڪن ٿا

يوگا جي ڪوشش ڪريو ، يا هلڪي غسل گهڻي عرصي تائين هلندي به جمن ۾ پسينا ڪم ڪرڻ ذهني aنگ جو هڪ روپ ٿي سگهي ٿو.

ڪنهن شيءَ جو مقصد ڏيو جنهن تي توهان کي توجه ڪرڻ جي ضرورت آهي انهي سان توهان جي ذهن ۾ موجود ٻئي خيالن کي خاموش ڪرڻ ۾ مدد ڪن.

5. مصروف رهڻ.

ڪڏهن ڪڏهن ، توهان کي هڪ سٺو پريشاني جي ضرورت آهي!

جيڪڏهن توهان جيڪو ماڻهو توهان کي ياد اچي ٿو هڪ اڳوڻو آهي ، توهان ڀ breakڻ ۾ پڪڙي سگهو ٿا ته توهان جي باقي زندگي هڪ قسم جي وڏي رنج ، روئڻ واري سيشن ۾ ضم ٿي وڃي ٿي.

هي عام طور تي معمولي آهي ، ۽ اهو توهان جي جذبات تي عمل ڪرڻ ۽ انهن بابت ڳالهائڻ لاءِ صحتمند آهي - هڪ حد تائين.

جيڪڏهن انهن کي غائب ڪرڻ ناقابل برداشت ٿي رهيو آهي ، توهان کي پنهنجي دماغ کي مصروف رکڻ لاءِ ٻيون شيون ڳولڻ گهرجن.

ڏسو دوست ، گهمڻ لاءِ وڃو ، عجائب گهر جو دورو ڪريو - حتي ته ڪا مزاحيه فلم ڏسي (نه روم جي ڪام) توهان جي ذهن کي انهن منفي ، سڀني دماغي سوچن کان پري رکڻ ۾ مدد ڪري

يقينا اهي خيال اڃا به اڀرندا ، يقينا ، پر اهي گهٽ شدت وارا ۽ گهٽ بار بار حاصل ٿيندا.

6. پنهنجي ياداشتن کي ورهايو.

جيڪڏهن توهان هڪ وڃايل پيار ڪندڙ وساري رهيا آهيو ، اهو محسوس ڪري سگهي ٿو ifڻ ته درد ڪڏهن ختم نه ٿيندو.

اختيار نه آهي ته ”گڏ هلو گڏ ٿيڻ“ يا وري انهن سان ٽڪرائڻ جي ، ۽ اهو عمل ڪرڻ انتهائي مشڪل ٿي سگهي ٿو ، اڪيلو قبول ڪرڻ.

هڪ ڪم جيڪو تون ڪري سگھين ٿو ، جيڪو گهڻا ماڻهو مددگار ٿين ٿا ، انهن بابت ڳالهائڻ آهي.

ضروري طور تي ان بابت ته توهان انهن کي ڪيترو نه ياد ڪريو ۽ نقصان ڪيترو خوفناڪ هجي ، پر خوشين کي ياد ڪرڻ ۽ انهن جي زندگي کي ملهائڻ جي لحاظ سان ۽ توهان انهن سان ڪيترو پياريو ٿا.

هي ڪنهن سان ڪيو جنهن سان توهان پيار ڪيو ۽ ڀروسو ڪيو ، قطع نظر ان کان ته هو انهي شخص کي سڃاڻي يا نه جنهن تي توهان ماتم ڪري رهيا آهيو.

وڌيڪ آرامده جيڪو توهان محسوس ڪندا ، وڌيڪ ايماندار ۽ ضعيف توهان پاڻ کي ٿيڻ جي اجازت ڏيندا. هي توهان جي جذبات کي پروسيس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو (تقريبن ”ڳالهائيندڙ علاج“ جي شڪل طور) ۽ توهان کي هر وقت پاڻ کي ٿورو محسوس ڪندو.

جڏهن اسان ڪنهن کي وڃايو ، اسان اڪثر پريشان ڪندا آهيون ته اسان انهن بابت شيون وساري ڇڏينداسين. اها شايد پهرين ئي ناممڪن لڳي ٿي ، پر شايد هڪ ڏينهن هجي جڏهن توهان جاڳندا ۽ محسوس ڪيو ته توهان ياد نٿا ڪري سگهو بلڪل انهن جو ڪهڙو آواز ٿيو ، يا توهان اوچتو اهو محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان انهن سڀني ڏينهن بابت نه سوچيو آهي.

اهو شايد ڏوهه ۽ شرم جي جذبات کي ڀ canائي سگهي ٿو ، پر اهو نٿو گهرجي. اهو اسٽيج تي اچڻ عام ۽ صحت مند آهي جتي توهان مسلسل ڪنهن جي باري ۾ نه سوچيندا هجو ، ۽ اهو بلڪل آهي نه انهن لاءِ توهان جي احساسن جو عڪاس.

توهان کي ڪنهن جي اکين جو صحيح رنگ ياد رکڻ جي ضرورت نه آهي ته توهان کي هنن جي پرواهه هئي ، ۽ توهان کي خراب يا قصور محسوس نه ڪرڻ گهرجي يا توهان کي مناسب نموني سان غم نه ڪيو وڃي ، ڇاڪاڻ ته توهان انهن بابت روزانو روئو ئي ناهي. .

ڪنهن سان پنهنجون يادون حصيداري ڪرڻ سان ، توهان انهن يادن کي زنده رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري رهيا آهيو. توهان وٽ ٻيو ڪو ماڻهو هوندو جيڪو توهان جي يادگيري ڪيل شيون ياد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، ۽ توهان محفوظ هنڌ ۾ پنهنجي احساسن جي شدت سان شيئر ڪري سگهندا.

اها شايد انهن بابت ڳالهائڻ مشڪل ٿي سگهي ۽ شايد پهريان ئي تمام خاميون به هجن ، پر جيترو توهان کليل هوندي اوترو ئي آسان ٿيندو ۽ وقت سان گڏ گهٽ گهٽ دردائتو ٿيندو.

ياد رکو ته ٺيڪ آهي منفي يادون به شيئر ڪرڻ. توهان ڪنهن سان پيار ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي ياد ڪري سگهو ٿا اهو ڏا itو ڏکيو آهي - پر اهي جڏهن توهان جيئرا هئا تڏهن توهان کي تڏهن به خوش ڪري سگھن ٿا.

ڪنهن سان پيار ڪرڻ واقعي سڀني سان پيار ڪرڻ آهي ، اهو ئي سبب آهي ته توهان جي پريشاني ڪرڻ وقت ان بابت راڪ ڪرڻ بلڪل عام ۽ ٺيڪ آهي ٺيڪ آهي ، يا هڪ جاءِ تي انهن کي ڪيترو نقصان ڏياريو.

توهان کي انهن کي پنهنجي جان بچائڻ لاءِ هڪ بزرگ طور ياد ڪرڻ جي ضرورت ناهي - توهان انهن کي پنهنجي عظيم انسان ۽ انهن جي خرابين ۽ خراب ڪنارن سان ياد ڪري سگهو ٿا ، ۽ انهن کي انهن کان ڪجهه به وڌيڪ پيار ڪندا.

7. بند ڪيو وڃي.

بندش هڪ اهڙي ڇرڪائيندڙ آهي ، ۽ اهو چوڻ مشڪل آهي ته هر فرد لاءِ ان جي اصل معنيٰ ڇا آهي.

گھڻن لاءِ ، خاص طور تي وقفي دوران ، اها سمجهي ويندي آهي ڇو شيون ختم ٿي ويون ۽ آخر ۾ ”الوداع” چوڻ جي قابل ٿي ويا.

انهي شخص سان ڳالهايو جيڪو توهان وڃائي رهيو آهي جيڪڏهن اها اهڙي قسم جي صورتحال آهي ۽ شائستگي سان ڪنهن بندش لاءِ پڇو.

اهي knowاڻن ٿا ته توهان ڇا گهري رهيا آهيو ۽ گهڻو ڪري ، اهو توهان کي ڏيندو.

جيڪڏهن اهي نه هجن ، جيڪو انهن جي حقن جي حد تائين ڪافي ۽ سٺو آهي ، اهو پاڻ ۾ ڪجهه قسم جي بندش جي طور تي ڪم ڪري سگهن ٿا. قبول ڪريو ته اهو ئي طريقي سان آهي شيون ۽ دروازو بند ڪريو - نيڪي لاءِ.

خوبيون مرد aوليندا آھن زال ۾

لاڳاپيل آرٽيڪل بند ڪرڻ کان سواءِ رشتي مان جڙڻ لاءِ 11 تجويزون

8. مسلکي مدد حاصل ڪريو.

ڇوته ، جيڪڏهن توهان واقعي پنهنجي احساسن جي شدت کي منهن ڏيڻ لاءِ جدوجهد ڪري رهيا آهيو ، ته پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ ناقابل يقين حد تائين قيمتي ثابت ٿي سگهي ٿو.

چاهي اهو هڪ خانداني ميمبر هجي ، هڪ دوست هجي ، يا هڪ اڳوڻي جيڪو توهان ياد ڪري رهيا آهيو ، هڪ تربيت يافته صلاحڪار توهان جي ذريعي مدد ڪري سگهي.

توڙي جو توهان محسوس ڪيو ٿا ته صورتحال ٻين ماڻهن وانگر خراب نه آهي (مثال طور ، توهان جو بهترين دوست توهان سان نه ڳالهائي رهيو آهي ، توهان جي روزاني زندگي ۽ فلاح تي اثر پوي ٿي ، توهان کي مدد حاصل ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.

سوچيو توهان کي اڳوڻي ساٿي کي وڃائڻ کان روڪڻ لاءِ وڌيڪ مدد جي ضرورت آهي؟ اسين واقعي رشتي هيرو کان تعلق رکندڙ ماهر سان آن لائن چيٽ ڪرڻ جي صلاح ڏيو جيڪو توهان جي شين کي thingsاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. سادو.

توهان شايد پسند ڪري سگھو ٿا:

مشهور تحريرون