توهان جي دماغي صحت لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 5 طريقا سٺو آهن

گهٽ ۾ گهٽ وقت کان گهٽجيئي لفظ تمام ٿورڙي بڻجي وئي آهي. جئين اسان وڌيڪ ذهني طور تي رهڻ جو انتخاب ڪريون ٿا ، اسان وٽ جيڪو ڪجهه آهي اهو اسٽاڪ وٺڻ فطري آهي.

جڏهن اسان هاڻي رڳو پنهنجي روزمره جي زندگي جي حرڪت مان نڪري نه سگهندا آهيون ، اسان وڌيڪ ڌيان سان انهن شين جي باري ۾ سوچڻ شروع ڪندا آهيون جيڪي اسان جي گهرن ۾ اسان کي ڀريندا آهن. اسان اڻون ٿا ته اسان کي ڪيتري ضرورت آهي ۽ ، بدلي ۾ ، اسان ڪيترو به ناهي.

منڊيزم ڇا آهي؟

ليو باباوطا جي مطابق ، وڌيڪ ڪتابن جو مصنف آهي ته وڌيڪ زين ڪئين هجڻ گهرجي ، گهٽ هجڻ ممڪن ناهي جيترو گهٽ ۾ گهٽ رهڻ سان.





اهو دريافت ڪرڻ جي باري ۾ آهي ڇا ضروري آهي.

اسان جي شين جي ذهني فهرست وٺڻ ، ۽ اهو فيصلو ڪرڻ ته ڇا اسان جي زندگين کي افزوده ڪري ٿو ۽ ڇا نٿو رکي ، اهو پهريون قدم آهي.



هڪ دفعو اسان انهن سڀني اضافي شين کان پاڻ کي نجات ڏياري ڇڏيو آهي جيڪي اسان کي بيچين ڪري رهيا آهن ، اسان کي گهٽ ۾ گهٽ طرز زندگي حاصل ڪرڻ جو موقعو آهي.

پٿر جو ٿ coldو بمقابله بروڪ ليسنر

گھٽ ۽ دماغي بيماري

بهرحال ، معمولي نه فقط هڪ تصور آهي جيڪو اسان جي گهرن ۽ زندگين کي وڌيڪ اثرائتي ۽ جمالياتي طريقي سان زندگي گذارڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

اصل ۾ ، گهٽجيسيت تمام درجي جي شدت جي ذهني بيماري کي منهن ڏيڻ لاءِ مددگار ٿي سگهي ٿي پريشاني schizophrenia ۽ پوئتي ڏانھن.



گهٽ شيون حاصل ڪرڻ سان توهان کي پريشان ڪرڻ يا توهان کي متحرڪ ڪرڻ سان ، توهان جي ذهني صحت تي مثبت اثر پوندا. گهٽيت توهان کي پنهنجي زندگي ۾ سڀ شور ختم ڪرڻ ۽ بهتر لاءِ تبديل ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿي.

هتي پنج طريقا آهن جن ۾ گهٽ گهٽائڻ توهان جي ذهني صحت لاءِ سٺو آهي.

1. امن ۽ وضاحت

توهان جي رهائش ۽ / يا آفيس جي جڳهه کي رد ڪرڻ سان ، توهان پنهنجي دماغ لاءِ ساڳي ئي ڪري رهيا آهيو. گھٽ ۾ گهٽ ماحول پُرامن هوندو آهي ، اسان کي وڌيڪ متان ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندا.

overstimulation ذهنيت جو دشمن آهي ، جئين اسان واضح طور تي سوچي نٿا سگهون جڏهن اسان کي حسياتي withاڻ سان بمباري ڪئي وڃي ٿي.

وڌيڪ ڇا آهي ، اسان جي گهر يا آفيسن کي گھمائڻ واري حرڪت جو گهڻو مطلب اهو آهي ته ڏسڻ وٽان ڪافي ياداشتون آهن جيڪي سوچن ۽ يادن کي متحرڪ ڪري سگهن ٿيون. ۽ جيتوڻيڪ اهو ضروري ناهي ته هڪ خراب شيءِ هجي ، اهو ڪنهن ماڻهو لاءِ ذهني بيماري سان مقابلو ڪرڻ دوزخ ٿي سگهي ٿو.

تمام گھڻي ”شيءَ“ جي ڪري ovimimimulation شايد شيزفورينڪ قسطن کي ڇڪايو ڪنهن ۾ جيڪو هن لاءِ جھڳڙو آهي.

اهڙي طرح ، هڪ معمولي ترتيب هن مسئلي کي گهٽائي ٿو ۽ امن ۽ وضاحت جي زندگي جو رستو ٺاهي ٿو.

2. خود دريافت ڏانهن هڪ قدم

جيتوڻيڪ توهان جي مادي ملڪيت جي وڏي مقدار کي هٽائي وڃڻ وانگر لڳي ويندو وڃائڻ توهان جو هڪ حصو ، اهو صرف هڪ قدم آهي ڳولهڻ توهان پاڻ.

جڏهن توهان وٽ پريشان نه ڪرڻ جي لاءِ هاڻي ڪيتريون ئي شيون نه آهن جيڪي توهان واقعي آهيو ، سڀ کان روشن خيال ۽ بنيادي خود دريافت ٿيندي آهي.

پنهنجي دماغ کي فضول شين سان مصروف رکڻ شايد ذهني بيماري کي منهن ڏيڻ جو بهتر طريقو سمجهو ، پر ان جا اثر صرف عارضي آهن.

وڏي عرصي ۾ ، knowingاڻڻ ته توهان ڪير آهيو سڀ کان بهترين شيءَ آهي جيڪا توهان پنهنجي لاءِ ڪري سگهو ٿا.

توهان جي صحيح خوديت جو شعور توهان جي بحالي جي رستي تي مدد ڪندو ڇو ته اهو توهان کي جاري رکڻ لاءِ ضروري ايندڻ ڏيندو.

3. اھم رکجو جيڪو اھم آھي

جڏهن توهان وٽ گهٽ شيون آهي ، توهان وٽ گهٽ پريشاني آهي. اهو ڌيان وڃائڻ ايترو آسان آهي جڏهن توهان ٻين شين جي ياد ڏياريندڙن کان گھرا آهيو جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا ، يا هجڻ گهرجي.

توجه ڏيڻ جي آزادي سان ، توهان پنهنجي ذهن مان اندروني ڇڪتاڻ ڪ toڻ شروع ڪريو ٿا.

توهان کي پنهنجي گهر ۾ اهڙي جڳهه ڳولڻ جو اختيار آهي ، جنهن ۾ توهان هاڻي درجن جي مختلف ڪنڊن ۾ ٽٽي محسوس نه ڪندا ، جيڪا توهان جي ذهني صحت لاءِ حيران ڪندڙ ڪم ڪندي.

هي توجهه ڪجهه سکڻ ، يا ڪجهه شيئر ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿي. اهو ڪتاب لکڻ يا نئين ٻولي سکڻ لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو ، توهان کي هڪ فخر ۽ ڪاميابي جو احساس اهو زندگي جي ٻين علائقن ۾ داخل ٿيندو.

وقت حاصل ڪرڻ ، وقت ۽ جڳهه حاصل ڪرڻ لاءِ اهڙي ڪاميابيءَ لاءِ توهان کي توهان جي رستي تي وڌيڪ امن واري زندگي ڏانهن ڇڪي سگهي ٿو.

وڌيڪ ڇا آهي ، شور ٻاهر ڪ byڻ ۽ جيڪو ضروري آهي تي فوڪس ڪندي ، توهان جلد ئي محسوس ڪندؤ ته واقعي ڇا اهميت رکي ٿو ۽ ڇا نٿو ٿئي.

پنهنجو پاڻ کي حالتن مان ڪڻ جيڪي توهان لاءِ فائديمند نه آهن اهي گهڻو شفا ڏيڻ جي صلاحيت رکن ٿيون ، ۽ اهو توهان جي مدد ڪندو پاڻ کي گهڻي گهريائين تي پنهنجو پاڻ سان ڳنectيو .

ڪيئن tellائجي ته ڪو ساٿي توهان کي پسند ڪري ٿو

توهان شايد پسند ڪري سگھو ٿا (آرٽيڪل هيٺيان جاري آهي):

4. وڌيڪ کولڻ لاءِ وڌيڪ جڳهه

توهان جي رهڻ واري علائقي کي ڌڪڻ واري ڪلهي کي خالي ڪرڻ سان ، توهان کليل جڳهه ٺاهيو ٿا.

بدقسمتي سان ، وڌيڪ کليل جڳهه آهي ، وڌيڪ امن پسند ۽ گهٽ مجبور آهي اهو محسوس ڪري ٿو ، ۽ آهي ڪجهه ثبوت اهو تجويز ڪرڻ ته انساني دماغ شين جي وچ ۾ فاصلو متاثر آهي.

تنهن ڪري ، توهان جو گهر وڌيڪ گهرو محسوس ڪرڻ توهان جي ذهني صحت لاءِ فائديمند هوندو.

گهر هڪ خالي ڪئنوس بڻجي ويندو جتي توهان روزانو پنهنجي گهڻن شين جي سنڀال ڪرڻ جي بدران ، مناسب طريقي سان آرام ڪندا.

هڪ موقعو آهي جيڪو توهان هن جڳهه سان ڪرڻ چاهيندا آهيو. توهان جو گهر يا ذاتي ڪنڊ تخليقيت جي جاءِ بنجي سگهي ٿو ، رنگ سازي ڪرڻ يا مٽي سان ڪم ڪرڻ جي ڪم لاءِ.

هڪ مطالعي مطابق ، آرٽ ٺاهڻ ڪرتسول ليول گهٽائيندو آهي ، جيڪو هڪ هارمون آهي جيڪو دٻاءُ ، پريشاني ۽ ٻين ڪيترن ئي ذهني مريضن ۾ مدد ڪري ٿو.

انهي جڳهه کي مزو ڏيڻ لاءِ استعمال ڪندي اينڊرفينز کي به خارج ڪري ٿي ، دماغ ۾ موجود ڪيميائي مرڪب جيڪي اسان کي سٺو ٿا محسوس ڪن.

بدران توهان جي چوڌاري جا بصري اشارا رکڻ سان گڏ جيڪي ناپسنديده سوچن کي جنم ڏين ، بهتر آهي ته نئين ڳالهه ٺاهي.

وڌيڪ ڇا آهي ، پنهنجو پاڻ کي تخليقي انداز ۾ ظاهر ڪرڻ توهان جي ذهني حالتن جي گہری طرح بند ٿيڻ جهڙوڪ بيچيني ۽ ڊپريشن مان توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.

5. ڪنٽرول ۾ هڪ مشق

ڪيترن ئي مادي شين جي ملڪيت تمام گهڻو مشڪل آهي.

ان ڪري ، نن aڙي ۽ خوش طبعيءَ واري زندگي گذاريندڙ ننismي simplيرائي واري سادگيءَ طرف منتقل ٿيڻ هڪ مشڪل فيصلو آهي.

پر جيڪڏهن توهان انهي رستي کان هيٺ وڃڻ ۽ پيروي ڪرڻ جو فيصلو ڪريو ٿا ، ته توهان نه رڳو ٿيندو وڌيڪ امن سان ، پر توهان جي پنهنجي زندگي جي قابو ۾ پڻ.

اهو سڀ ڪجهه وڌيڪ ضروري آهي جيڪڏهن توهان ذهني بيماري سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو.

ذهني بيماري جو هڪ وڏو حصو توهان جي زندگي جي سڀني حصن تي ، جيڪڏهن نه توهان جي زندگي جي سڀني حصن تي ڪنٽرول جي نقصان محسوس ڪرڻ تي مشتمل آهي. ڪو به knowsاڻي ٿو ته هن مسئلي کي ڪيترو بيچيني ڏيڻ ۽ اهو توهان کي سرپل ڪيئن موڪلي سگهي ٿو.

توھان کي ماضي letڏڻ گھرجي

اهو ئي سبب آهي جو توهان جي گهٽ ۾ گهٽ پنهنجي زندگي جي ڪجهه پهلوئن تي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ توهان لاءِ اهم آهي.

۽ اهو سڀ ڪجهه ناهي. پنهنجي توجہ مادي مال تي ڌيان نه ڏيڻ ، جهڙوڪ تمام گهڻا سٺا ڪپڙا يا هڪ نئين ڪار جنهن جي توهان کي واقعي ضرورت نه آهي ، توهان پنهنجي مسئلن کي اثرائتي نموني منهن ڏئي سگهو ٿا.

وڌيڪ پريشانيون نه ٿينديون جيڪي توهان کي ان کان جهٽي ڇڏين جنهن جو توهان سان گڏجي اعتراف ڪيو پيو وڃي. owingاڻڻ ته توهان جو وزن ڪهڙو آهي ، ڪاميابي سان منهن ڏيڻ لاءِ سڀ کان اهم قدم آهي.

نتيجو

گهٽ ۾ گهٽ زندگي گذارڻ توهان جي ذهني حالت لاءِ عظيم ڪم ڪندو آهي.

گهٽ ۾ گهٽ وقت توهان کي وقت ، جڳهه ۽ وضاحت فراهم ڪري ٿو ۽ توهان جي حقيقي ذات کي مڪمل ڪرڻ جي آزادي ڏيڻ ۽ روزاني زندگي سان مڪمل طور تي مشغول ٿي سگهي ٿو ، پر اهو ان کان به وڌيڪ ڪري سگهي ٿو.

سفر شروع ڪرڻ Minimalism ڏانھن توھان کي مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي ھر قسم جي ذهني بيماري سان.

جيتوڻيڪ minimalism پاڻ ۾ علاج نه آهي ۽ جيڪڏهن توهان اهڙي حالت ۾ آهيو ته پوءِ به توهان کي مسلکي مدد ڳولڻ گهرجي ، اها هڪ قيمتي ساٿي آهي.

ذهني بيماري سان وڙهڻ هڪ مستقل ڪوشش آهي جيڪا توهان کي هر ڏينهن رکڻي آهي ، انهي ڪري توهان جو ماحول وڌيڪ خوشگوار بڻائڻ انتهائي فائديمند ٿي سگهي ٿو.

گھٽ ۾ گھٽ بنجڻ لڳي تمام گھڻي ڪم لاءِ ٿي سگھي ٿو ، پر اهو نٿو ٿي سگهي.

نن Startو شروع ڪريو ، نئين خريداري جو خيال رکڻ سان. روڊن کي گهٽ ۾ گهٽ طئي ٿيل نه ٺاهيو ويو آهي اهو ڊگهو يا نن shortڙو هوندو جيترو ضروري هجي.

جيڪڏهن اسان گهٽ ۾ گهٽ فائدي کي ذهن ۾ رکون ۽ صرف حرڪت مان گذرڻ کان روڪيو ، ته پوءِ اسان صحيح رستي تي آهيون.

مشهور تحريرون